The Times’a konuşan Beslenme Uzmanı Dr. Linia Patel, magnezyumun en çok uyku üzerinde araştırıldığını söyledi. 2021’de yapılan bir çalışmada magnezyum kullanan 50 yaş üstü bireylerin uykuya ortalama 17 dakika daha erken daldığı tespit edildi. Patel, özellikle menopoz dönemindeki kadınlarda fayda gözlendiğini belirtti.
Sosyal Medya Bilimden Hızlı
TikTok’ta #magnesium etiketi 1 milyar görüntülenmeyi geçerken, Instagram’da “uyku mucizesi” olarak pazarlanan videolar yaygınlaştı. Ancak Dr. Patel, ayağa sürülen magnezyum kremlerine yönelik iddiaların bilimsel dayanağı olmadığını söyledi. “Cilt yoluyla etkin emilim kanıtlanmış değil” dedi.
Her Takviye Fayda Getirmez
Harvard Tıp Fakültesi’nden Dr. Trisha Pasricha, magnezyumun herkese uygun olmadığını belirtti. Böbrek rahatsızlığı olan kişilerin fazla magnezyumu atamadığını, bunun düşük tansiyon ve kalp ritim bozukluklarına neden olabileceğini söyledi. “Her doğal ürün zararsız değildir” uyarısında bulundu.
Ruh Hali ve Migrenle İlişkisi
2023’te yapılan kapsamlı bir araştırma, magnezyumun depresyon belirtilerini azaltabileceğini ortaya koydu. Dr. Patel, “Magnezyum serotonin ve melatonin dengesini destekleyerek ruh halini olumlu etkileyebilir” dedi. Prof. Dr. Murat Aladağ ise magnezyumun migren ataklarını hafifletebileceğini söyledi.
Uzmanlardan Son Uyarı
Uzmanlara göre düşük dozlar (günde 350 mg’dan az) genellikle güvenli olsa da, bu otomatik olarak işe yarayacak anlamına gelmiyor. Dr. Pasricha, “Kişisel tahlil ve değerlendirme yapılmadan alınan her takviye risklidir” ifadelerini kullandı.
