Uzmanlar, açlık süresinin gereğinden fazla uzamasının kan şekerinde ani düşüşlere (hipoglisemi) neden olduğunu ve bunun da beyne giden sinyalleri bozarak ağrı yarattığını vurguluyor.
Protein Ağırlıklı Sahur Şart
Tokluk hissini uzatmak ve kan şekerini dengede tutmak için sahurda doğru besinleri seçmek gerekiyor. Yumurta gibi kaliteli protein kaynakları, gün içinde ani acıkma krizlerini ve buna bağlı gelişen baş ağrılarını önlüyor. Beyaz ekmek veya şekerli gıdalar yerine, tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi şekerin dalgalanmasını engelliyor.
Kısa Bir Uyku Mucizesi
Gece bölünmüş uykunun yarattığı yorgunluk, baş ağrısının bir diğer gizli sebebi olarak görülüyor. Uzmanlar, gün ortasında yapılacak 20-30 dakikalık kısa bir dinlenme uykusunun sinir sistemini resetlediğini belirtiyor. Bu küçük mola, vücudun enerji dengesini yeniden kurarak iftar saatine kadar daha zinde kalmanıza yardımcı oluyor.
Çay Keyfini İftardan Sonraya Bırakın
Sahurda içilen koyu çaylar, vücuttan su atılımını hızlandıran diüretik bir etki yaratıyor. Bu durum, oruçlu geçirilen saatlerde vücudun daha çabuk susuz kalmasına ve şiddetli baş ağrılarına yol açıyor. Çay tutkusundan vazgeçemeyenler için ise uzmanlar, çayın çok açık içilmesini ve her bardaktan sonra mutlaka ek bir bardak su tüketilmesini tavsiye ediyor.